La salutation à la lune, également connue sous le nom de « Chandra Namaskar » en sanskrit, est une séquence de postures pratiquée dans le Hatha Yoga. Elle est souvent utilisée pour équilibrer l’énergie du corps et de l’esprit, et pour apaiser le système nerveux.
Salutation à la lune : Qu’est-ce que c’est ?
La salutation à la lune est une série de mouvements qui se pratique en synchronisation avec la respiration. Cette séquence est composée de douze postures qui sont effectuées dans un ordre spécifique.
La salutation à la lune est considérée comme une pratique douce et apaisante qui peut être pratiquée à tout moment de la journée. Elle peut être utilisée comme une pratique de yoga complète ou comme une séquence de préparation pour d’autres postures.
Les postures de la salutation à la lune
La salutation à la lune commence par la posture de la montagne. Ensuite, le pratiquant effectue une série de mouvements qui incluent le levé de bras, la flexion avant, la posture de la planche, la chaturanga, le cobra, la posture du chien tête en bas, la fente avant, la posture de la grenouille, la posture du bateau, la flexion avant debout, et enfin la posture de la montagne.
Les bienfaits de la salutation à la lune
La salutation à la lune a de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Elle peut aider à renforcer les muscles du corps, améliorer la flexibilité et l’équilibre, et réduire le stress et l’anxiété.
La séquence de mouvements peut également aider à stimuler le système lymphatique et à améliorer la circulation sanguine. En pratiquant régulièrement la salutation à la lune, les yogis peuvent se sentir plus calmes et plus centrés, et améliorer leur capacité à gérer le stress et les émotions difficiles.
Comment pratiquer la salutation à la lune ?
Pour pratiquer la salutation à la lune, il est recommandé de commencer par quelques minutes de méditation ou de respiration profonde pour se centrer. Ensuite, le pratiquant peut suivre les étapes de la séquence en synchronisant chaque mouvement avec sa respiration.
Il est important de ne pas forcer les mouvements et de s’arrêter si des douleurs ou des tensions sont ressenties. La salutation à la lune peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais elle est souvent pratiquée le matin ou le soir.
