Vous avez peur de prendre du poids en arrêtant de fumer. Lisez notre article pour bien comprendre le vrai du faux à propos d’un des symptômes du sevrage.
Est-ce que l’arrêt du tabac est synonyme de prise de poids ?
Il est courant d’observer une prise de poids chez certaines personnes après avoir réussi à arrêter de fumer, bien que cela ne se produise pas systématiquement. En moyenne, les individus prennent un peu plus de deux kilos après avoir cessé de fumer.
Cependant, il est important de ne pas laisser cette perspective vous décourager dans votre démarche d’arrêt. Les bénéfices pour votre santé physique et mentale, ainsi que votre apparence générale et votre condition physique, seront bien plus importants lorsque vous arrêterez de fumer. La prise de poids éventuelle peut être gérée et atténuée par des mesures appropriées.
Il est recommandé de maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en privilégiant les aliments faibles en gras et en sucre. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique régulière, adaptée à vos capacités et préférences. L’exercice contribue non seulement à maintenir un poids stable, mais il aide également à réduire les envies de fumer, gérer la colère et à gérer le stress lié à l’arrêt du tabac.
Quelles sont les raisons de la prise de poids chez ceux qui arrêtent de fumer ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer la prise de poids chez les personnes qui arrêtent de fumer. Tout d’abord, les aliments ont un goût et une odeur plus appréciables après avoir cessé de fumer, car nos sens ne sont plus altérés par la fumée de cigarette ou le tabac à mâcher. Cela peut entraîner une plus grande consommation alimentaire.
De plus, le corps peut confondre les sensations de faim avec l’envie de nicotine, ce qui conduit certaines personnes à manger davantage pour compenser cette envie. De ce fait, des fringales plus fréquentes peuvent survenir, car les individus cherchent à occuper leurs mains et à se distraire de l’acte de fumer. L’alimentation intuitive amène à être responsable et écouter son corps pour manger à bon escient.
Il est également important de souligner que ceux qui connaissent une prise de poids significative après avoir arrêté de fumer ont souvent des erreurs alimentaires ou ne suivent pas de traitement approprié.
Souvent, il s’agit de personnes qui étaient déjà en surpoids et qui n’avaient pas adopté de bonnes habitudes en termes d’équilibre nutritionnel. Dans ces cas, il suffit de corriger ces habitudes en bénéficiant éventuellement de l’accompagnement d’un nutritionniste pour arrêter la prise de poids et même perdre les kilos superflus.
Est-ce que l’arrêt du tabac peut faire maigrir ?
Arrêter de fumer peut être une occasion de perdre du poids pour certaines personnes, mais cela ne se produit pas systématiquement pour tout le monde. Il est tout à fait possible d’arrêter de fumer et de maigrir en même temps, mais cela demande une volonté et une motivation importantes.
Lorsque vous arrêtez de fumer, votre métabolisme peut revenir à la normale, ce qui peut faciliter la perte de poids. Cependant, il est essentiel de mettre l’arrêt du tabac comme priorité principale, en vous concentrant sur ce processus sans vous préoccuper immédiatement de la perte de poids.
Il est important de comprendre que la peur de prendre du poids après avoir arrêté de fumer n’est pas systématique, et avec une attention particulière, vous pourrez perdre ces kilos superflus plus tard, de la même manière que lors d’une grossesse.
Le tabac et la nicotine ont un impact sur votre système nerveux, ils peuvent supprimer la sensation de faim et atténuer vos émotions, comme le stress ou l’anxiété. Lorsque vous arrêtez de fumer, vos besoins physiologiques et psychologiques reviennent à la normale, ce qui peut entraîner des changements importants pour vous.
Il est important de souligner que faire un régime amaigrissant avant, pendant ou après l’arrêt du tabac n’est pas recommandé. Les régimes amaigrissants ont tendance à entraîner une reprise de poids dans environ 90% des cas.
Après avoir arrêté de fumer, il est préférable de reconsidérer votre relation avec la nourriture et d’apprendre à manger de manière intuitive, en écoutant votre faim, votre satiété et vos appétits spécifiques.
